a díky správnému načasování denních aktivit byli efektivnější, šťastnější, energičtější a naplno aktivovali váš potenciál..

Poznejte svůj chronotyp a s ním i nejlepší čas na jídlo, cvičení či spánek.

Akce končí:

Naučte se jednou provždy vše o svém těle tak, abyste přesně věděli KDY je váš nejlepší čas pro vstávání a chození spát, pro sex, pro sport, kdy si dát kávu, kdy požádat šéfa o zvýšení platu a mnohem mnohem více..

Na všechno totiž existuje ideální čas, který odpovídá vaší biologii a hormonálnímu nastavení. Dlouhý spánek je totiž na nic, pokud nechodíte spát ve svůj správný čas. Slaďte se se svým přirozeným rytmem a aktivujte váš potenciál.

Pro mě osobně tohle byl ten největší "gamechanger" v životě. Uvědomit si tento fakt. Den co den jsem se totiž sám sebe ptal, jaké by to bylo, kdybych:

Ale pak jsem si řekl: "No, zní to skvěle, krásně, ale jak to zařídit? Je to vůbec možné v dnešní době?"

Kdysi jsem si myslel, že zdravý životní styl je vězení. Bál jsem se ho a zavíral před ním oči. CHTĚ JSEM SI PŘECE UŽÍVAT. Nechtěl jsem být spoutaný pravidly.

Děsil jsem se představy, že moji kamarádi si půjdou užívat na párty a já budu doma. Měl jsem úzkost z představy, že budu na dovolené, všichni moji přátelé si budou užívat burgerů, pizzy, chipsů, piva a vína a já si budu vážit a měřit co jíst.

Pro tento strach jsem sabotoval zdravý životní styl.

Dnes už ale vím, že zdravý život vám může dát naopak křídla mi dalo křídla, protože jsem poznal tu surovou pravdu o zdraví, a spolu s ní i..

V každém lidském těle, i v tom vašem jsou vnitřní hodiny. Tyto hodiny má každá buňka, každý orgán a každý mikrobiom. Jsou zkrátka všude. Je to takový generál celé posádky, která se jmenuje LIDSKÉ TĚLO.

Každý hormon v těle má svůj cirkadiánní rytmus (své biologické hodiny). Pokud svůj den sladíte s těmito hodiny (jako to dělali vaši předci), tak HÁLELUJÁ!

Vyhráli jste. Nemáte šanci dostat žádnou nemoc, protože váš štít imunitního systému funguje naplno. Máte maximum energie. Tělo funguje tak, jak bylo původně stvořeno. Přes den jede jako mašina a v noci spí.

Pokud váš den nemá řád, vstáváte a chodíte spát jinak přes týden než o víkendu, jíte pozdě v noci a do poslední chvíle před ulehnutím koukáte do mobilu nebo televize, tak vaše tělo dostává zmatené signály "falešného Slunce" a narušují se vaše biologické hodiny, posouvá se vyplavování hormonů a vzniká biologický mišmaš.

To má potom za následek, že se budíte unavení, rozbítí, máte výkyvy nálad, zdravotní problémy, neschopnost usnout nebo spát v kuse, nabírání na váze a další neduhy moderní doby.

Každý člověk má v sobě jedny hlavní biologické hodiny, které mu ustavičně tikají v mozku, a pak množství menších biologických hodin po celém těle, ale...

Vnitřní biologické hodiny vaše přítele mohou jít jinou rychlostí než vaše, vašich rodičů nebo vašich dětí. To jistě víte, protože jste už zjistili, že někteří lidé se probouzejí brzy nebo mají hlad v jiný čas než vy.

Nebo jsou plní energie, když vy jste unaveni. Různí lidé spadají do různých kategorií, které nazýváme "chronotypy", a ty jsou založey na obecných preferencích ranního či večeního času.

Obecně i historicky jsou známy 2 běžné chronotypy:

Psychologové a lékaři zybývající se spánkem dlouhá léta k rozřarování do jednotlivých chronotypů používali dotazník MEQ (Morningness vs. Eveningess - rannní, časný typ oproti večernímu, pozdnímu typu).

Po dobu patnáctileté praxe a studia pacientů od doktora Michaela J. Breus, Ph.D mu vždy tyto tři kategorie vadily, včetně způsobu, jak byly určovány. Kvůli pouhému vyšetření spánkové a bdělé aktivity, na kterém byl MEQ založen, se mu zdál dotazník velice jednostranný.

Podle něj nebyl schopen vzít v úvahu celou řadu dalších souvisejících faktorů. A navíc, ty uvedené kategorie vůbec neseděly na pacienty, s nimiž se ve své praxi setkal.

Především zažitá chronotypová vyšetření nezkoumala zastoupení dvou důležitých faktorů. Stejně jako dáváme přednost něčemu při probuzení, existuje také potřeba spát. Někteří lidé mají potřebu spánku větší než jiní, stejně jako mají různí lidé různou potřebu sexu.

Potřeba spát je genetický daná, stejně jako všechny aktivity (proč tomu tak je vám řeknu za chvíli), ale předtím..

MEQ test nezohleďnoval vůbec individuální charakter zkoumaných osob, což je zcela zásadní pro určení chronotypu. Například ranní typy mají úplně jiný charakter, preference a osobnost než večerní typy.

Tato teorie zcela taky opomenula 10% celkové populace, kterou tvoří insomniaci, tedy ti, kteří mají chronický problém s usínáním, udržením spánku a obvykle spí méně než 6 hodin.

Pokud totiž vezmeme v úvahu další důležité faktory a okolnosti, které lidem pomáhají při usnutí nebo probouzení, jejich potřebu spánku a charakterové vlastnosti, dostaneme další kategorie, které se od uvedených klasických 2 liší.

Navíc lidé jsou SAVCI a ne ptáci, kromě stejného genu se v mnohém savcům svým chováním podobáme a právě proto po letech..

Další fakt je, že chronotypy jsou dědičné - závislé především na genu PER3, který je zapsaný ve vaší DNA. Pokud je váš PER3 dlouhý, potřebujete nejméně 7 hodin spánku, abyste fungovali, a máte tendenci vstávat brzy.

Je-li váš PER3 krátký, stačí vám spánku málo a máte tendenci vstávat později.

Již od počátku lidského věku byla různorodost chronotypů potřebná k přežití. Každý chronotyp měl svůj význam a podílel se na zajištění bezpečí v tlupě. Biočas musel být různorodý, aby skupina zůstala chráněna celou noc.

Ačkoli už nemusíme stát na stráži u vchodu do jeskyně, naše dědičné struktury se od pravěku příliš nezměnili, stejně tak jako následující struktury:

Delfíni jsou v populaci zastoupeni 10%. Lehcí spáči, kteří se budí při sebemenším zvuku a varují skupinu před nebezpečím.

Lvi tvoří 15 až 20% populace. Vstávají brzy, přebírají ranní službu na stráži a belivě sledují kolem se vyskytující predátory.

Podíl Medvědů je 55% celkové populace. Jejich cyklus se odvíjí od doby, kdy vychází a zapadá Slunce; loví a potkávají se ve dne.

Vlci tvoří 15 až 20% populace. O skupinu se starají během pozdní noci a usínají, kdyř se někteří Lvi začínají probouzet.

Pochopitelně, že tyto 4 typy nemají stejně nastavené biologické hodiny. Například metabolismus Lva je velmi rozdílný od metabolismu Vlka, takže nedává smysl, aby Lev jedl ve stejný čas jako vlk. Každý typ má k udržení dobrého zdravotního styvu a výkonu vlastní chronorytmus a tomu je potřeba, aby odpovídal jejich denní rozvrh aktivit.

Úroveň energie Lvů je na začátku dne velmi vysoká a postupně směrem od poledne do večera odpadává. Energie Vlků začíná naopak ráno na velmi nízkém bodě a vrcholu dosahuje v okamžiku, kdy Lvi jsou už v posteli..

Certifikát z výživového poradenství, trenérství a další "papíry" jsem získal už nějaký ten pátek zpátky. V tuto dobu chronobiologie (studium denních biologických rytmů) ještě nebyla tak známá.

Před rokem 1970 žádné studie o cirkadiánních rytmech člověka neexistovaly a veřejnosti jsou stále poměrně neznámé.

Proč? 

Především většina běžných praktických lékařů o chronobiologii rovněž neslyšela. Na medicíně ani jiných zdravotních školách se o tom neučí, pomineme-li zmínku o několika vzácných poruchách spánku.

Proč tomu tak je?

Protože neexistuje žádný oficiální lék, který by bylo možné předepsat na vychýlení od biologických hodin a vydělat na tom..(!)

(Pokud nepočítáme kofein, nejvíce zneužívanou a obchodovanou látku planety).

Když na některé z mých klientů nezabíral žádný klasický přístup, ani běžná terapie nespavosti, narazil jsem na studium chronobiologie. Fascinovalo mě to.

Musel jsem se ale úplně odklonit od svých obvyklých postupů a začít používat metody chronoterapie - vystavovat klienty po určitou část dne světlu, nahradit žárovky v bytě, začít používat červené brýle, které blokují modré a zelené světlo..

Ale pak mě začalo zajímat, jestli by u mých pacientů došlo ještě k výraznějšímu zlepšení, kdyby svůj denní rozvrh přiblížili trochu víc svému přirozenému biočasu.

Požádal jsem je, aby nepatrně upravili ve svém rozvrhu dobu, kdy jedí, fyzicky se namáhají, tráví čas s přáteli a sledují televizi, a také dobu, kdy jsou vystaveni umělému osvětlení.

Když to udělali, postupně jsme zaznamenali zlepšení nejen jejich spánkovému režimu, ale také celkového zdraví, nálady, paměti, soustředění, fyzické kondice a tělesné hmotnosti. Objevil jsem, že správné časování má takovou sílu, s níž bych dokázal vylepšit život kohokoli na planetě, a to téměř ve všech směrech.

Úplně mě to pohltilo, což ostatně lidi, ktřerí mě znají ví. Četl jsem všechno, co jsem našel v lékařských časopisech o doložených pozitivních účincích souladu s vlastními biologickými hodinami. Nikdo jiný v Česku ani na Slovensku se tématu chronobiologie nevěnuje tak do dloubky, jako já.

Jak už jsem zmínil, výzkumy v tomto oboru se rozvíjely za poslední roky velmi rychle, takže jsem se musel hodně snažit, abych s nimi udržel krok.

Nyní ve skupině Cirkadiánní životní styl na Facebooku máme komunitu 1,5 tisíc lidí. Přes 10 tisíc lidí vidělo moje videa a četlo moje články. Lidé si mě začali pozývat do svých rozhovorů, kde jsme se o chronobiologii a lidských vnitřních hodnách bavili.

V posledních 5 letech jsem investoval stovky tisíc korun do vzdělání ohledně chronobiologie.

Provedl řadu experimentů a pokusů na sobě a pomohl za posledních 5 let přes 4.754+ klientům zlepšit zdraví na základě určení chronotypu.

Na základě těchto zkušeností jsem našel v nepřeberném množství různých informací jen ty, které se skutečně osvědčili v praxi. 

Pokud správně určíte svůj chronotyp, tak vše do sebe zapadne a my můžete najednou daleko lépe rozpoznat, co vám dělá dobře a co ne.

Které jídlo je pro vás vhodné a které nikoliv.

Na kterém typu tréninku prosperujete a který je pro vás zbytečná ztráta času.

Najednou obejvíte úplně novou dimenzi reality a bytí a můžete se stát takovým supermanem ve světe šedi.

Je to jakoby vaše tělo najednou nebyla směsice biologických a elektronických vzruchů, nad kterou nemáte kontrolu, ale naopak.

Přesně budete vědět a znát své tělo, zkrátka budete vždy o krok napřed a už nikdy vás nemůže ničím překvapit, protože na něj budete mít návod. Když se vám pokazí auto, jen se podíváte na manuál a hned víte, jak ho opravit.

1. Léčba nemoci, jako je rakovina, podle osobních biologických hodin může zachranit váš život. V roce 2009 prováděli výzkumníci lékařské fakulty univerzity v Severní Karolíně pokusy na myších, aby zjistili, zda správně volený čas pro podávání léků měl dopad na to, jak rychle dokázala jejich DNA obnovit nemocné buňky.

Odebírali vzorky tkání myšího mozku v různých časech a zjistili, že díky lékům podávaným v noci měla DNA sedmkrát rychlejší schopnost obnovy, v závislosti s cirkadiánním nárůstem a poklesem hladin určitého enzymu.

Vědci došli k teoretickému závěru: Aby došlo k minimalizaci vedlejších účinků léků, ale přitom měly maximální účinek, měly by být podávány pacientům v době, kdy jsou jejich buňky schopny obnovit se samy.

2. Díky myšlení v souladu s biočasem budete chytřejší a tvořivější. V roce 2011 tým psychologů z Michigan State University a Albion College požádal v rámci výzkumu několik jedinců o řešení různých problémů – logických i takových, které vyžadovaly určité znalosti – v různou dobu během dne.

Zkoumaní jedinci řešili tvořivé úkoly lépe během času útlumu, kdy byli ospalí a unavení. Logické úlohy řešili nejlépe v době svého běžného aktivního času, plně probuzení a pozorní. Odborníci z toho vyvodili, že tvořivé i logické myšlení pracuje v závislosti na biočase. Pokud chcete vyřešit nějaký problém, měli byste to dělat v určitou dobu.

3. Příjem potravy v biočase vám může pomoci s nadváhou. V roce 2013 byl na Universidad de Murcia ve Španělsku prováděn výzkum 420 obézních mužů a žen. Vědci nasadili účastníkům výzkumu dietu o přísunu 1400 kalorií za den po dobu dvaceti dnů. Polovina zkoumaných osob byli tzv. „časní jedlíci“, tedy lidé, kteří měli největší jídlo za den před třetí hodinou odpoledne.

Druhá polovina byla skupina tzv. "pozdějších jedlíků, která své hlavní jídlo konzumovala až po třetí hodině odpolední. Obě tyto skupiny jedly stejné množství jídla, vykazovaly stejnou intenzitu pohybové aktivity, spaly stejné množství hodin a měly podobně nastavené chuťové hormony a podobné genetické funkce. Která skupina zhubla více? Časní jedlíci shodili v průměru 10 kg, pozdější jedlíci jen 7,5 kg, což je rozdíl 25 %. Pozdější jedlíci většinou vynechávali snídani.

4. Život podle biočasu vás může učinit šťastnějšími. V roce 2015 vědci z Fakultní nemocnice v dánské Kodani léčili pacienty s hlubokou depresí prostřednictvím denní  chronoterapie (pobyt na denním světle a stabilní čas probouzení) nebo cvičením a pohybem. U 62 % pacientů léčených chronoterapií nemoc za šest měsíců ustoupila. U osob léčených pohybem došlo k ústupu nemoci pouze u 38 % případů.

5. Při běhu v souladu s biočasem můžete být rychlejší. V roce 2015 se na Univerzitě v anglickém Birminghamu vědci zaměřili na výkon atletů. Rozhodli se najít spojitost mezi výkonem v době, kdy se atleti cítili bdělí a aktivní v ranních hodinách, a výkonem, kdy se cítili bdělí a aktivní ve večerních hodinách. Pochopitelně tu souvislost existuje.

Počet hodin mezi probuzením a časem závodu (tedy požadovaného výkonu) měl na výsledky ohromný vliv. Pokud atleti vstávali později a večer běželi závod, byli mnohem rychlejší, než kdyby ho běželi například ráno. Rozdíly mezi rychlostí byly výrazné, dosahovaly až 26 %.

Teď už víte, jak je důležité držet se biologických hodin, a ukazují nebezpečný dopad toho, co se děje, když je člověk ignoruje. Vědeckým faktem zůstává, že umíte-li s časem hospodařit, váš život pověží jako hodinky.

Pokud se od svých biologických hodin odchylujete, působíte proti vlastním biologickým pochodům. A kdo by tohle považoval za dobrý nápad nápad?

Dny tvoří týdny, týdny tvoří měsíce, měsíce tvoří roky a roky tvoří váš život...Proto je ve vašem životě nejdůležitější to, jaké jsou vaše DNY, jaký je váš denní rozvrh.

Nemusíme odhodit svůj iPhone a žít v jeskyni. Kdyby nebylo vědy a technologií, nebyly bychom schopni dokázat, jak důležité pro naše zdraví a výkonnost biologické hodiny jsou a abychom i přes to byli schopni dodržet společenský rozvrh.

To je na tom to krásné; Nemusíte převrátit celý svůj den naruby pro to, abyste poznali sílu srovnaných biorytmů těla.

Stačí pouze změnit pár věcí ve svém dni a budete pozorovat, jak se vám život bude měnit k lepšímu před očima.

A přesně tohle vás chci v kurzu Den podle chronotypu naučit.

Až si přesně stanovíte svůj chronotyp, tak se můžete okamžitě pustit do přesného detailního a precizního načasování běžných aktivit dne hodinu po hodině, od probuzení, až po ulehnutí do postele.

Vysvětluju v něm úplně to nejzásadnější, co je potřeba znát proto, aby vaše tělo fungovalo na 100%. Bez keců a omáčky. Bez zdlouhavě nudné teorie.

Jen to, co je potřeba udělat. Tečka. Stačí vzít návod a aplikovat do běžného života.

Každý tento modul je pak detailně a precizně "rozpitvaný" na časové ose dne, hodinu po hodině podle jednotlivých aktivit od toho, kdy si dát první jídlo dne až po to, kdy mít sex..

V rámci výroční akce, že jsme v tom spolu už 3 roky a pravidelně mě sledujete, jsem se rozhodnul udělat šílenou věc. Celý kurz dnes můžete získat jen za:

(Popravdě si říkám, jestli jsem to - v rámci svého nadšení - trochu nepřehnal... Ale, co už. Jednejte dřív, než si to rozmyslím :-D).

Ne, nebojte, nejsem blázen. Tady je důvod proč prodávám trénink dočasně jen za zlomek jeho ceny:

Tento trénink se normálně prodává za 7.160,- Kč. Tím, že slavím 3 roky, kdy jsme spolu takto v kontaktu na blogu, videích a sociálních sítích a sledujete mě, připravil jsem pro vás výhodnou cenu, jako poděkování.

Takže nezaplatíte 7.160,- Kč, ale pouze 497,- Kč. Nikdo jiný od příštího týdne nezíská tento trénink takhle levně. 

...No a pak mám ještě "SKRYTÝ DŮVOD”… Až projdete tento online kurz Den podle chronotypu, tak budete vážně mile překvapení… dosáhnete zvýšení energie velmi rychle a řeknete sami sobě:

“Wow! I přes první pochybnosti, tohle byla ta nejlepší mini-investice!”.

Protože svému praxí ověřenému know-how natolik věřím, dávám k této výzvě 30 dní garanci vrácení peněz. Jakmile zjistíte, že tohle není pro vás nebo neuvidíte žádné výsledky, vrátím vám peníze bez otázek v plné výši. Nemáte tedy co ztratit, pouze můžete získat.

To nejdůležitější jsem ještě neřekl. I já se někdy dlouze rozhoduji a kolikrát se mi stalo, že mi nějaká super-výhodná akce unikla mezi prsty a já pak litoval toho, že jsem toho nevyužil.

Proto jsem se rozhodnul věnovat tento kurz za tuto extrémně nízkou cenu jen 100 prvním nejrychlejším. Poté bude možné koupit kurz pouze za plnou cenu 7.160, Kč.

A říkám to narovinu rovnou - pokud rozkliknete formulář níže a už tam bude plná cena, bohužel jdete pozdě a nepište mi prosím emaily, že jste to nestihli, jestli bych nemohl akci prodloužit.

Na férovku říkám: Ne, nic prodlužovat nebudu, je to akce pro nejmotivovanější lidi, kteří mě znají a ví, jak hodnotné moje kurzy jsou a jak můžou měnit životy.

Když to shrneme, můžeš si za 497,- Kč zítra zajít třeba do Mekáče, nebo...

Upřímně vám řeknu, že pro mě by to mělo obrovskou hodnotu a platil bych miliony, získat tento návod před 5 lety.

Já jsem totiž takovýto přesný, detailní a precizní návod nikdy neměl.

Musel jsem dlouhé roky hledat, pátrat, platit vysokou cenu. Nejen finanční, ale stálo mě to spoutu utrpení, času, energie a neúspěchů..

Vy už tohle absolvovat nemusíte.. Den prodle chronotypu je skutečné profi know how na světové úrovni, není to žádná teorie, je to vědecký fakt.

Podklady pro vytvoření chronotypů se totiž sbíraly z celého světa, ne jenom z Česka. Ať uz se jedná o studie na University od Poland, Yonseiu University College of Medicine v jihokorejském Soulu.

Bylo to podloženo vědeckými studiemi výzkumníků z Londýna, Budapešti a irského Corku. Do svých udajů jsem zahrnul také údaje z Chicaga a Bangkoku, Madridu a Paduy. 

Zkrátka kamkolik se vypravíte, obejvíte někoho, kdo se vám podobá. Chronotypy, spojte se!

Rozhodnutí kým se staneš je koneckonců stejně na tobě.. Získej přístup k zbrusu novému online kurzu Den podle chronotypu. Až odpočet dojde k nule (nebo vstoupí prvních 100 lidí), moje nabídka bude pryč...