Wim Hofova metoda – zabiják stresu

Kdo to je Wim Hof?

Wim Hof (nazývaný také ledový či sněžný muž) je muž, který je držitelem 26 světových rekordů. Je to muž, který dokázal světu, především tedy lékařům a vědcům, že zdaleka nevíme co je lidské tělo schopno vydržet. Vylezl na Mount Everest a Kilimandžáro v kraťasech, uplaval 120 metrů pod ledovými krami s jedním nadechnutím. Zapsal se do Guinnessovy knihy rekordů, když vydržel ponořený do ledu o minus dvaceti stupních po dobu 1 hodiny, 53 minut a 2 sekundy.

Co je to Wim Hof metoda a z čeho se skládá?

Lidé jsou zvyklí dýchat mělce a tak nedochází k okysličení všech buňek našeho těla, takže potom v těle nefungují všechny procesy jak mají a vznikají různé choroby. Wim Hofova metoda krásně vyřešila tento problém.

Než toto zkusíte, ujistěte se, že to nebudete dělat v těchto podmínkách:

  • pod vodou
  • během jízdy
  • když stojíte

Nejlépe se pohodlně  posaďte nebo si lehněte

1. Fáze: Hyperventilace

35x Hluboký nádech do břicha i plic a pasivní lehký výdech. To způsobí, že se překysličí váš organismus a začnete cítit lehké mravenčení a možná i točení hlavy, často v obličeji.

2. Fáze: Zadržení dechu

Po poslední, tedy 35 hlubokém nádechu následuje hluboký výdech a zadržení dechu co nejdéle to jde. To je moment, kdy si v těle sami ovládáte vlastní biochemii, užívejte si to. Všímejte si, jak se kyslík šíří ve vašem těle a léčí všechny buňky, které mají následně dost energie na to, aby odstranily všechny odpadní látky. Můžete se cítit lehce sjetě a nebo mít nutkání se chechtat. Se zadrženým výdechem můžete zkusit dělat kliky, tělo si udělalo zásoby kyslíku, budete překvapeni, protože jich uděláte pravděpodobně více než obvykle.

3. Fáze: Hluboký nádech

Až budete cítit silnou potřebu se nadechnout, tak se zhluboka nadechnete a zase držíte dech. Alespoň 15 sekund. Vyplavují se hormony jako je dopamin a serotonin, přicházejí pocity štěstí.  ENJOY!

Toto celé se opakuje 3x.

4. Fáze: Ledová sprcha

Vím, pro někoho dost nepříjemná záležitost. Ale od doby, co jsem se překonal a začal jsem ji praktikovat, si už ráno bez ledové sprchy nedokážu představit. Studená sprcha posiluje imunitní systém, budete odolnější jak fyzicky tak psychicky. A má dalších tisíce výhod pro zdraví, jak říká Wim Hof: „Cold shower a day keeps the doctor away!“. Pokud se vám však stále nechce vystupovat z vyhřáté komfortní zóny, tak zkuste alespoň dýchání.

V čem je Wim Hofova metoda tak skvělá?

  • Účinně působí na problémy, jako jsou úzkost a deprese
  • Uzdravuje bez použití léků pomocí vaši přirozené neurochemie a biochemie
  • Pozitivně ovlivňuje nervový a imunitní systém
  • Zlepšuje motivaci, soustředěnost a spokojenost
  • Zvyšuje imunitu a odolnost vůči stresu
  • Budete hezčí (vlasy, pleť)
  • Zlepšuje prokrvení
  • Zlepšuje sebevědomí

Wim Hofovu metodu můžete provádět pokaždé, když se potřebujete dostat do lepšího stavu, jste v depresi nebo třeba každé ráno v rámci vaši ranní rutiny.

Autor online kurzu ENERGY BOOSTER. Sdílím s lidmi principy, které mi pomohly na mé cestě ke kvalitnějšímu životu. Můj příběh si přečtěte zde>>
Komentáře

Přidat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.

  • Získejte náskok před ostatními a objevte tajemství! Jak si chytře a správně nastavit snídani? Chcete, aby vaše tělo a mozek fungovali už od rána na 100%?
  • Nejnovější články
  • Kategorie
  • Mrkni tady:
  • Název eBooku
  • 4+1 Klíč k životu podle svého aneb co nás ve škole nenaučili. Čtěte eBook zdarma!