eBook
7+1 Snídaně pro každý den
Získejte náskok před ostatními a objevte tajemství!
Jak si chytře a správně nastavit snídani?
Chcete, aby vaše tělo a mozek fungovali už od rána na 100%?
I pokud už máte kvalitní spánek, srovnaný cirkadiánní rytmus, kvalitní stravu a pravidelný pohyb, může se vám stát, že během dne pocítíte únavu. Je potřeba si uvědomit, že pokud vykonáváte ať už náročnou mentální práci nebo fyzickou, únava je NORMÁLNÍ a není potřeba se za to vinit, stydět nebo naopak hledat viníky. Důležité je únavu přijmout a umět s ní...
Brambory jsou u nás nejpoužívanější příloha vůbec, přesto je ale většina lidí neumí správně připravit. Jsou výborný zdroj vlákniny pro náš mikrobiom, obsahují celou řadu vitamínu a minerálů jako například fosfor, draslík, hořčík, železo, měď, sodík, jód, vitamín C, vitamíny B a další. Mimo jiné se skvěle hodí do jídelníčku při redukci váhy, protože například oproti rýži obsahují méně...
Paradoxem je, že sex je velké tabu, ale porno tvoří největší část internetu. Proč je ale tak škodlivé pro naše zdraví? Porno nám zapíná zrcadlové neurony, takže při sledování se částečně vcítíme do role „hlavního hrdiny“. Zrcadlové neurony nám pomáhají se učit, socializovat se a dají se využívat velmi chytře, ale i hloupě, pokud nevíme jak s nimi zacházet....
Nevěřil bych tomu, že ještě dneska potkám lidi, kteří zapřísáhle tvrdí, že je káva nezdravá. Zároveň ale i opačný názor lidí, že je káva zdravá a měli by ji pít všichni. Ani jedno samozřejmě není pravda. Káva je u nás nejoblíbenějším stimulačním nápojem vůbec. Obsahuje ale nejen kofein, ale i látky zvyšující katecholaminy – motivační a povzbuzující molekuly (dopamin, noradrenalin)...
Dneska konečně můžu říct, že žiju život jaký jsem vždycky chtěl. Mám tolik energie, o které se mi dříve ani nesnilo, mám pevné zdraví, cítím se nejlépe, jak jsem se kdy cítil a konečně nemusím pořád lítat po doktorech a bát se, kdy na mě vybafne nějaká další nemoc. Upgradoval jsem svoje zdraví o 100% a díky tomu si můžu užívat život...
Ano, čtete správně – vážně budu psát o světle. Tohle téma v České republice není tolik známé, a proto jsem se rozhodl ho posunout dále a dostat ho do povědomí co nejvíce lidí. Určitě znáte ten pocit, když ráno vstanete a venku svítí slunce nebo se rozednívá a vy máte stokrát lepší náladu, než když je zamračeno, přemýšleli jste někdy nad tím...
Česká republika se teď dělí na několik skupin. Jedná to bere na lehkou váhu a příliš to neřeší a dělají, že se jich to netýká. Druhá zase sedí doma, sleduje zprávy, vyhledává pořád nové informace o COVID-19, utápí se v tom a stresuje sebe i okolí. Třetí zase vytváří konspirační teorie. Čtvrtá nadává na ty, kteří nenosí roušky a tak dále. Ať už je to...
Když jsem nedávno na sociálních sítích, konkrétně ve stories na Instagramu sdílel CBD, tak se strhla lavina zpráv o tom, jestli hulím trávu a jestli je to vůbec zdravé. Abych předešel doměnkám, rozhodnul jsem se napsat tento článek. CBD je látka (kanabinoid) přirozeně se vyskytující v rostlině konopí, jenž svou strukturou, vůní i chutí je velice podobná svému kolegovi – THC...
Dneska je to pro mě už úplně normální vlézt do ledové sprchy jako první věc hned po probuzení. Vždycky tomu tak ale nebylo. Už je to přesně rok, co se sprchuju ledovou vodou každé ráno. Kdybyste mi ale ještě před rokem řekli, že to budu dělat, klepal bych vám na čelo. Chlad a zima byly pro mě velcí strašáci,...
Ještě před lety, kdy jsem se nezajímal o zdravý životní styl, jsem měl testosteron zafixovaný v hlavě jako hormon, který je potřebný pouze pro budování svalové hmoty. Dneska už vím, že nemá jenom tuhle funkci, u nás u mužů je zodpovědný snad za všechny procesy v těle, od psychického zdraví, nálady, postavy, množství tělesného tuku, fyzického výkonu, sebevědomí, schopnosti se vyjadřovat...
Patrik Hrbáč