Patrik Hrbáč

13.12. 2021

Jak v zimě kompletně restartovat tělo? Zimní „biohacking“ dovolená! (+návod)

S příchodem zimy, krátkých chladných tmavých dnů a absence slunečního záření všichni každý rok vždy pociťujeme úpadek energie, libida a chuti něco vůbec dělat, vytvářet, vylézat z baráku.. To jde do jisté míry vykompenzovat určitými technikami a technologiemi, jako je světelná optimalizace domácnosti, infrapanely, chození na krátká solária, otužování, dbáni na kvalitní spánek, přechod na zimní stravu atd.. Nikdy ale ne do takové míry,...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 344x

12.11. 2021

Šokující odhalení! Je byznys s doplňkama stravy stejný podvod jako farmaceutické lobby?

,,Strava už není taková jako dřív, musíš užívat doplňky stravy.“ ,,Nejdůležitější je svatá čtveřice Zinek, Vitamín D3 (což je hormon), Hořčík a omega 3.“ ,,Doplňky stravy jsou dneska základ.“ Když si napíšete do PubMedu, knihovny studií, Vitamin D3, tak vám dneska vyjede tisíce studií. Jenom když napíšete Vitamin D and covid-19, tak vám jich vyjede 828. Většina...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 967x

15.10. 2021

Jídlo tvoří pouze 1/6 z celé výživy! Co tvoří dalších klíčových 5/6 složek vaší výživy?

Spousta lidí zajímající se o fitness a zdravý životní styl se zabývá pouze jedním z šesti základních faktorů naší výživy a potom se diví proč jim nejde přeměnit postava, jsou nemocní, nemají energii a „zdravý životní styl“ jim nefunguje. Jak už je vám asi jasné tak 1/6 k úspěchu nestačí. Je pěkné zajímat se o stravu, studovat jí, jíst zdravě, vážit si...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1106x

8.10. 2021

Co je skrytý dirigent vaší nálady, energie (ale i chuti na sladké) ve vašem těle?

Stokrát jste slyšeli, že jste to, co jíte. Dokonce o tom byl natočen jeden český pochybný pořad. V tomhle článku se podíváme více na to, proč to, co sníme ovlivňuje nejen vaši váhu, ale i celou vaši náladu a energii, ale i to, kdo jste – tedy vaši osobnost. Všechno, co sníme se totiž dostane do našeho střeva, což je středobod našeho...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 996x

9.9. 2021

4 nejdůležitější pilíře vašeho zdraví

Od těchto čtyřech pilířů se odvíjí nejen vaše zdraví, ale i vaše nálada, energie, produktivita, kvalita života, váš vzhled a v neposlední řadě taky vaše vztahy. Zdraví ovlivňuje všechny oblasti v životě, je to ten základní stavební kámen pro vše ostatní. Tady jsou čtyři nejdůležitější pilíře vašeho zdraví, které jsem pojmenoval jako JSPS. 1. Pilíř – JÍDLO Jídlo...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 850x

23.8. 2021

3 typy závisláků na sladkém. Který jsi ty?

Jak už ode mě víte – nic jako zdravý a nezdravý životní styl neexistuje. Nelze říct, že by jedna potravina byla zdravá a druhá nezdravá. Vždy záleží na několika faktorech, ale ten hlavní je: Je to zdravé pro mě? Problém jsou závislosti. Spoustu lidí je dnes na něčem závislých. Tento článek se bude věnovat hlavně závislosti na sladkém. Všimnul jsem...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1104x

20.7. 2021

GROUNDING a jeho využití v běžném životě pro lepší náladu a více energie

Je libo přírodní antistres, analgetikum a protizánětlivý hack? Vystavování se zemskému povrchu je velmi silný, ale pořád ještě u nás moc neznámý trik, jak během pár minut doslova ozdravit celé tělo. Drtivou většinu času, kterou trávíme mimo domov nosíme boty a jsme odpojení od přírody. Boty a jiné druhy obuvi působí jako izolátor před vlivem elektromagnetického vlnění Země, čímž...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 968x

3.6. 2021

Je LEPEK JED? Aneb jak to s ním je doopravdy

Lepek a hlavně pšenice byla jednu dobu asi nejkontroverznější téma na poli fitness a zdravého životního stylu. Jednou byla doporučována jako zdravá a bezpečná potravina a jednou byla zase brána za nebezpečnou a zdraví podkopávající potravinu. Jak to teda je? Pojďme se na to podívat z nadhledu a kouknout trošku do historie. Zelená revoluce (Green revolution) V druhé polovině 20. století došlo v zemědělství k jedné z největších událostí....

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1665x

7.5. 2021

Co může za neovladatelné chutě na sladké? (+ Jak na ně vyzrát)

Skoro každý den dostávám zprávy typu: Stále nemám postavu, jakou bych chtěla mít, tuk na břiše nechce dolů, i když se pořád snažím. Nevím, jak se cítit lépe a jak žít zdravěji. Nevím, jak správně cvičit a správně jíst, nemá pevnou vůli a disciplínu. Cítím frustraci a nenávist sebe sama. Kila jdou pořád nahoru Nemám energii Mám strach, že se nebudu...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1261x

16.4. 2021

Časově ohraničené stravování jako nástroj pro dlouhověkost, zdraví a energii

Když se řekne časově ohraničené stravování, tak to ve vás může vyvolat pocit, že to je něco omezujícího, pravdou ale je, že to je právě naopak. Časově ohraničené stravování nám dává daleko více benefitů, než by nám mohlo vzít. Je to jednoduché, spočívá to v tom, že respektujete to, jak je vaše tělo stvořeno a tomu uzpůsobíte...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 2236x