Klasické "fitness rady" už nadále nefungují. Svět se změnil. 3 Kroky ke spánku, který uzdravuje a mění vaše tělo každou noc.
Jaké by to bylo mít parťáka, který dennodenně pracuje za vás na našem zdraví, uzdravuje vaše tělo a dokonce vám spaluje tuky, aniž byste pro to museli cokoliv dělat? Sci-fi? Ne, 21. století;) Tohodle parťáka využívali daleko dříve před námi už i naši předci a prapředci a jmenuje se spánek. V noci (pokud je spánek nastaven správně) se zapíná tělesný regenerační program,...
20 Minut správně provedeného intervalového cvičení může být daleko efektivnější pro naše zdraví, spalování tuků, zvyšování inzulínové senzitivity a dokonce i výkonnost, něž hodiny dlouhého a nudného klasického kardia, např. ve formě běhání. Nejenom, že vám nezabere tolik času, ale budete se po něm cítit daleko lépe a zdravěji. Intervalový trénink má pozitivní vliv na zdraví našich mitochondrií, nakopnutí metabolismu a spalování...
Od nahrání našeho podcastu o Kratomu už uběhla nějaká doba. Od té doby se Kratom zase dostal do povědomí více lidí a celkem dost se u nás v česku zpopularizoval. Pořád se ale setkávám s lidmi, kteří Kratom neznají a obrací se na mě z dotazy, co to vlastně je. Jestli to je nějaká droga nebo co. Disclamer: Tento tex je napsaný čistě na základě...
Nechuť nic dělat, nuda, frustrace, nulová motivace? Znám. Taky jsem se tak cítil. Postupem času, co pracuju s lidma jsem přišel na opakující se věci, díky kterým si lidé zbytečně ubírají ze svojí energie. Bez okecávání a zbytečné omáčky jsem to rovnou vypsal v bodech: Nekvalitní spánek pro mě znamená hned několik věcí. Pokud se ráno neprobouzíš bez budíku,...
Cože, blog o zdraví a článek o vztazích? WTF? Rozhodl jsem se věnovat krátký článek tomuhle tématu, protože si myslím, že je potřeba se na téma zdraví dívat s více úhlů pohledu. Podle studií se totiž ukazuje, že jsou to právě vztahy, které jsou důležité pro naše zdraví a štěstí v životě. Dan Bilzerian v jednom rozhovoru řekl, když se ho ptali, jestli...
Vývary z masa a kostí se jí/pijí od pradávna. Jedli jej naše babičky, dědečci jejich rodiče a jíme je dnes i my. Dnes se moderní věda shoduje na tom, že to je pro nás velmi nutričně bohatá superpotravina plná plná aminokyselin, vitamínů a minerálů, a která dokáže zlepšit zdraví, imunitu nebo dokonce sportovní výkony. Ukazuje se, že při těžkých silových cvicích, těžkých vytrvalostních...
I pokud už máte kvalitní spánek, srovnaný cirkadiánní rytmus, kvalitní stravu a pravidelný pohyb, může se vám stát, že během dne pocítíte únavu. Je potřeba si uvědomit, že pokud vykonáváte ať už náročnou mentální práci nebo fyzickou, únava je NORMÁLNÍ a není potřeba se za to vinit, stydět nebo naopak hledat viníky. Důležité je únavu přijmout a umět s ní...
Brambory jsou u nás nejpoužívanější příloha vůbec, přesto je ale většina lidí neumí správně připravit. Jsou výborný zdroj vlákniny pro náš mikrobiom, obsahují celou řadu vitamínu a minerálů jako například fosfor, draslík, hořčík, železo, měď, sodík, jód, vitamín C, vitamíny B a další. Mimo jiné se skvěle hodí do jídelníčku při redukci váhy, protože například oproti rýži obsahují méně...
Paradoxem je, že sex je velké tabu, ale porno tvoří největší část internetu. Proč je ale tak škodlivé pro naše zdraví? Porno nám zapíná zrcadlové neurony, takže při sledování se částečně vcítíme do role „hlavního hrdiny“. Zrcadlové neurony nám pomáhají se učit, socializovat se a dají se využívat velmi chytře, ale i hloupě, pokud nevíme jak s nimi zacházet....
Nevěřil bych tomu, že ještě dneska potkám lidi, kteří zapřísáhle tvrdí, že je káva nezdravá. Zároveň ale i opačný názor lidí, že je káva zdravá a měli by ji pít všichni. Ani jedno samozřejmě není pravda. Káva je u nás nejoblíbenějším stimulačním nápojem vůbec. Obsahuje ale nejen kofein, ale i látky zvyšující katecholaminy – motivační a povzbuzující molekuly (dopamin, noradrenalin)...
Patrik Hrbáč