Patrik Hrbáč

3.6. 2021

Je LEPEK JED? Aneb jak to s ním je doopravdy

Lepek a hlavně pšenice byla jednu dobu asi nejkontroverznější téma na poli fitness a zdravého životního stylu. Jednou byla doporučována jako zdravá a bezpečná potravina a jednou byla zase brána za nebezpečnou a zdraví podkopávající potravinu. Jak to teda je? Pojďme se na to podívat z nadhledu a kouknout trošku do historie. Zelená revoluce (Green revolution) V druhé polovině 20. století došlo v zemědělství k jedné z největších událostí....

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 310x

7.5. 2021

Co může za neovladatelné chutě na sladké? (+ Jak na ně vyzrát)

Skoro každý den dostávám zprávy typu: Stále nemám postavu, jakou bych chtěla mít, tuk na břiše nechce dolů, i když se pořád snažím. Nevím, jak se cítit lépe a jak žít zdravěji. Nevím, jak správně cvičit a správně jíst, nemá pevnou vůli a disciplínu. Cítím frustraci a nenávist sebe sama. Kila jdou pořád nahoru Nemám energii Mám strach, že se nebudu...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 539x

16.4. 2021

Časově ohraničené stravování jako nástroj pro dlouhověkost, zdraví a energii

Když se řekne časově ohraničené stravování, tak to ve vás může vyvolat pocit, že to je něco omezujícího, pravdou ale je, že to je právě naopak. Časově ohraničené stravování nám dává daleko více benefitů, než by nám mohlo vzít. Je to jednoduché, spočívá to v tom, že respektujete to, jak je vaše tělo stvořeno a tomu uzpůsobíte...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 932x

10.3. 2021

Co to je cirkadiánní rytmus? 4 Kroky k uzdravení vašich hodin v těle

Je potřeba si uvědomit, že všechno na naší planetě i ve Vesmíru funguje v rámci cyklů. Den střídá noc. Zima střídá léto. Hodiny střídají minuty. Déšť střídá Slunce. Přes den jsme aktivní, v noci spíme. A takhle pořád dokola. Všechno se rytmicky opakuje a obrovská výhoda pro nás je to, že tyto „rytmy“ se dají předpovídat. Jeden z největších objevů lidstva byl, když...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1138x

21.2. 2021

Je zdravější snídat nebo nesnídat?

Snídat nebo nesnídat? Je lepší cvičit před snídani nebo až po ní? Je doopravdy snídaně nejdůležitější jídlo dne? A co je vůbec dobré snídat? Takových a spoustu dalších otázek ohledně snídaní jsem dostal poslední dobou fakt hodně, proto jsem se to rozhodnul sepsat do tohoto článku. Svět se dělí jenom na dva typy lidí. Na ty, kteří neodejdou z domu, dokud se...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1062x

25.1. 2021

Cítíte lenost a do ničeho se vám nechce? Může za to tohle..

Stalo se vám někdy, že jste začali s něčím novým, chtěli jste zhubnout, jíst zdravě nebo třeba pracovat na novém projektu, možná jste se i namotivovali na nějaké přednášce, motivačním videu, knížce… Ale časem jste selhali a zjistili jste, že se vám to zase nepovedlo, už po několikáté… A tak se frustrovaně obviňujete: ,,No jo, nemám prostě pevnou vůli dostat se...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1156x

10.1. 2021

Šokující studie! Jak ve spánku spalovat tuky?

Jaké by to bylo mít parťáka, který dennodenně pracuje za vás na našem zdraví, uzdravuje vaše tělo a dokonce vám spaluje tuky, aniž byste pro to museli cokoliv dělat? Sci-fi? Ne, 21. století;) Tohodle parťáka využívali daleko dříve před námi už i naši předci a prapředci a jmenuje se spánek. V noci (pokud je spánek nastaven správně) se zapíná tělesný regenerační program,...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 858x

28.10. 2020

6 věcí, které můžeš dělat pro svoje zdraví doma, když je všechno zavřené. Hlavně číslo 2 je můj oblíbenec💪

20 Minut správně provedeného intervalového cvičení může být daleko efektivnější pro naše zdraví, spalování tuků, zvyšování inzulínové senzitivity a dokonce i výkonnost, něž hodiny dlouhého a nudného klasického kardia, např. ve formě běhání. Nejenom, že vám nezabere tolik času, ale budete se po něm cítit daleko lépe a zdravěji. Intervalový trénink má pozitivní vliv na zdraví našich mitochondrií, nakopnutí metabolismu a spalování...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1300x

11.10. 2020

Kratom – legální droga nebo nelegální lék?

Od nahrání našeho podcastu o Kratomu už uběhla nějaká doba. Od té doby se Kratom zase dostal do povědomí více lidí a celkem dost se u nás v česku zpopularizoval. Pořád se ale setkávám s lidmi, kteří Kratom neznají a obrací se na mě z dotazy, co to vlastně je. Jestli to je nějaká droga nebo co. Disclamer: Tento tex je napsaný čistě na základě...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 2585x

21.9. 2020

6 důvodů proč máš přes den málo energie (a jak na ně vyzrát)

Nechuť nic dělat, nuda, frustrace, nulová motivace? Znám. Taky jsem se tak cítil. Postupem času, co pracuju s lidma jsem přišel na opakující se věci, díky kterým si lidé zbytečně ubírají ze svojí energie. Bez okecávání a zbytečné omáčky jsem to rovnou vypsal v bodech: Nekvalitní spánek pro mě znamená hned několik věcí. Pokud se ráno neprobouzíš bez budíku,...

Celý článek

Patrik Hrbáč 0 1147x