Je rok 2021. Klasické "fitness rady" už dávno nefungují. Svět se změnil.
Získejte 4 video-lekce ZDARMA, kde odhaluji jak jak si správně a chytře nastavit snídani tak, aby vaše tělo a mozek fungovalo už od rána na 100% 
Když se řekne časově ohraničené stravování, tak to ve vás může vyvolat pocit, že to je něco omezujícího, pravdou ale je, že to je právě naopak. Časově ohraničené stravování nám dává daleko více benefitů, než by nám mohlo vzít. Je to jednoduché, spočívá to v tom, že respektujete to, jak je vaše tělo stvořeno a tomu uzpůsobíte...
Je potřeba si uvědomit, že všechno na naší planetě i ve Vesmíru funguje v rámci cyklů. Den střídá noc. Zima střídá léto. Hodiny střídají minuty. Déšť střídá Slunce. Přes den jsme aktivní, v noci spíme. A takhle pořád dokola. Všechno se rytmicky opakuje a obrovská výhoda pro nás je to, že tyto „rytmy“ se dají předpovídat. Jeden z největších objevů lidstva byl, když...
Snídat nebo nesnídat? Je lepší cvičit před snídani nebo až po ní? Je doopravdy snídaně nejdůležitější jídlo dne? A co je vůbec dobré snídat? Takových a spoustu dalších otázek ohledně snídaní jsem dostal poslední dobou fakt hodně, proto jsem se to rozhodnul sepsat do tohoto článku. Svět se dělí jenom na dva typy lidí. Na ty, kteří neodejdou z domu, dokud se...
Stalo se vám někdy, že jste začali s něčím novým, chtěli jste zhubnout, jíst zdravě nebo třeba pracovat na novém projektu, možná jste se i namotivovali na nějaké přednášce, motivačním videu, knížce… Ale časem jste selhali a zjistili jste, že se vám to zase nepovedlo, už po několikáté… A tak se frustrovaně obviňujete: ,,No jo, nemám prostě pevnou vůli dostat se...
Jaké by to bylo mít parťáka, který dennodenně pracuje za vás na našem zdraví, uzdravuje vaše tělo a dokonce vám spaluje tuky, aniž byste pro to museli cokoliv dělat? Sci-fi? Ne, 21. století;) Tohodle parťáka využívali daleko dříve před námi už i naši předci a prapředci a jmenuje se spánek. V noci (pokud je spánek nastaven správně) se zapíná tělesný regenerační program,...
20 Minut správně provedeného intervalového cvičení může být daleko efektivnější pro naše zdraví, spalování tuků, zvyšování inzulínové senzitivity a dokonce i výkonnost, něž hodiny dlouhého a nudného klasického kardia, např. ve formě běhání. Nejenom, že vám nezabere tolik času, ale budete se po něm cítit daleko lépe a zdravěji. Intervalový trénink má pozitivní vliv na zdraví našich mitochondrií, nakopnutí metabolismu a spalování...
Od nahrání našeho podcastu o Kratomu už uběhla nějaká doba. Od té doby se Kratom zase dostal do povědomí více lidí a celkem dost se u nás v česku zpopularizoval. Pořád se ale setkávám s lidmi, kteří Kratom neznají a obrací se na mě z dotazy, co to vlastně je. Jestli to je nějaká droga nebo co. Disclamer: Tento tex je napsaný čistě na základě...
Nechuť nic dělat, nuda, frustrace, nulová motivace? Znám. Taky jsem se tak cítil. Postupem času, co pracuju s lidma jsem přišel na opakující se věci, díky kterým si lidé zbytečně ubírají ze svojí energie. Bez okecávání a zbytečné omáčky jsem to rovnou vypsal v bodech: Nekvalitní spánek pro mě znamená hned několik věcí. Pokud se ráno neprobouzíš bez budíku,...
Cože, blog o zdraví a článek o vztazích? WTF? Rozhodl jsem se věnovat krátký článek tomuhle tématu, protože si myslím, že je potřeba se na téma zdraví dívat s více úhlů pohledu. Podle studií se totiž ukazuje, že jsou to právě vztahy, které jsou důležité pro naše zdraví a štěstí v životě. Dan Bilzerian v jednom rozhovoru řekl, když se ho ptali, jestli...
Vývary z masa a kostí se jí/pijí od pradávna. Jedli je naše babičky, dědečci jejich rodiče a jíme je dnes i my. Dnes se i moderní věda shoduje na tom, že to je pro nás velmi nutričně bohatá super-potravina plná aminokyselin, vitamínů a minerálů, a která dokáže zlepšit zdraví, imunitu nebo dokonce sportovní výkony. Ukazuje se, že při těžkých silových cvicích, těžkých vytrvalostních trénincích, konzumaci...
Patrik Hrbáč