Články autora

Patrik Hrbáč

Profesionální osobní trenér, autor online-kurzů a online-tréninků o zdraví, stravě a biorytmech těla. Můj příběh si přečtěte zde>>
25.1. 2021

Cítíte lenost a do ničeho se vám nechce? Může za to tohle..

Stalo se vám někdy, že jste začali s něčím novým, chtěli jste zhubnout, jíst zdravě nebo třeba pracovat na novém projektu, možná jste se i namotivovali na nějaké přednášce, motivačním videu, knížce… Ale časem jste selhali a zjistili jste, že se vám to zase nepovedlo, už po několikáté… A tak se frustrovaně obviňujete: ,,No jo, nemám prostě pevnou vůli dostat se...

10.1. 2021

Šokující studie! Jak ve spánku spalovat tuky?

Jaké by to bylo mít parťáka, který dennodenně pracuje za vás na našem zdraví, uzdravuje vaše tělo a dokonce vám spaluje tuky, aniž byste pro to museli cokoliv dělat? Sci-fi? Ne, 21. století;) Tohodle parťáka využívali daleko dříve před námi už i naši předci a prapředci a jmenuje se spánek. V noci (pokud je spánek nastaven správně) se zapíná tělesný regenerační program,...

28.10. 2020

6 věcí, které můžeš dělat pro svoje zdraví doma, když je všechno zavřené. Hlavně číslo 2 je můj oblíbenec💪

20 Minut správně provedeného intervalového cvičení může být daleko efektivnější pro naše zdraví, spalování tuků, zvyšování inzulínové senzitivity a dokonce i výkonnost, něž hodiny dlouhého a nudného klasického kardia, např. ve formě běhání. Nejenom, že vám nezabere tolik času, ale budete se po něm cítit daleko lépe a zdravěji. Intervalový trénink má pozitivní vliv na zdraví našich mitochondrií, nakopnutí metabolismu a spalování...

11.10. 2020

Kratom – legální droga nebo nelegální lék?

Od nahrání našeho podcastu o Kratomu už uběhla nějaká doba. Od té doby se Kratom zase dostal do povědomí více lidí a celkem dost se u nás v česku zpopularizoval. Pořád se ale setkávám s lidmi, kteří Kratom neznají a obrací se na mě z dotazy, co to vlastně je. Jestli to je nějaká droga nebo co. Disclamer: Tento tex je napsaný čistě na základě...

21.9. 2020

6 důvodů proč máš přes den málo energie (a jak na ně vyzrát)

Nechuť nic dělat, nuda, frustrace, nulová motivace? Znám. Taky jsem se tak cítil. Postupem času, co pracuju s lidma jsem přišel na opakující se věci, díky kterým si lidé zbytečně ubírají ze svojí energie. Bez okecávání a zbytečné omáčky jsem to rovnou vypsal v bodech: Nekvalitní spánek pro mě znamená hned několik věcí. Pokud se ráno neprobouzíš bez budíku,...

4.9. 2020

Dobré vztahy jako klíč ke zdraví?

Cože, blog o zdraví a článek o vztazích? WTF? Rozhodl jsem se věnovat krátký článek tomuhle tématu, protože si myslím, že je potřeba se na téma zdraví dívat s více úhlů pohledu. Podle studií se totiž ukazuje, že jsou to právě vztahy, které jsou důležité pro naše zdraví a štěstí v životě. Dan Bilzerian v jednom rozhovoru řekl, když se ho ptali, jestli...

16.8. 2020

Superpotravina jménem HOVĚZÍ VÝVAR

Vývary z masa a kostí se jí/pijí od pradávna. Jedli je naše babičky, dědečci jejich rodiče a jíme je dnes i my. Dnes se i moderní věda shoduje na tom, že to je pro nás velmi nutričně bohatá super-potravina plná aminokyselin, vitamínů a minerálů, a která dokáže zlepšit zdraví, imunitu nebo dokonce sportovní výkony. Ukazuje se, že při těžkých silových cvicích, těžkých vytrvalostních trénincích, konzumaci...

31.7. 2020

Tajný hack kamioňáků – „Stav alfa“ pro více energie, lepší náladu a větší produktivitu

I pokud už máte kvalitní spánek, srovnaný cirkadiánní rytmus, kvalitní stravu a pravidelný pohyb, může se vám stát, že během dne pocítíte únavu. Je potřeba si uvědomit, že pokud vykonáváte ať už náročnou mentální práci nebo fyzickou, únava je NORMÁLNÍ a není potřeba se za to vinit, stydět nebo naopak hledat viníky. Důležité je únavu přijmout a umět s ní...

18.7. 2020

Brambory můžou být superpotravinou – musíš je ale správně připravit

Brambory jsou u nás nejpoužívanější příloha vůbec, přesto je ale většina lidí neumí správně připravit. Jsou výborný zdroj vlákniny pro náš mikrobiom, obsahují celou řadu vitamínu a minerálů jako například fosfor, draslík, hořčík, železo, měď, sodík, jód, vitamín C, vitamíny B a další. Mimo jiné se skvěle hodí do jídelníčku při redukci váhy, protože například oproti rýži obsahují méně...

12.7. 2020

Proč by ses měl přestat dívat na porno už dnes? + Tajný hack na zvýšení testosteronu!

Paradoxem je, že sex je velké tabu, ale porno tvoří největší část internetu. Proč je ale tak škodlivé pro naše zdraví? Porno nám zapíná zrcadlové neurony, takže při sledování se částečně vcítíme do role „hlavního hrdiny“. Zrcadlové neurony nám pomáhají se učit, socializovat se a dají se využívat velmi chytře, ale i hloupě, pokud nevíme jak s nimi zacházet....