eBook

7+1 Snídaně pro každý den👇

Získejte náskok před ostatními a objevte tajemství!

Jak si chytře a správně nastavit snídani?

Chcete, aby vaše tělo a mozek fungovali už od rána na 100%?

2.2. 2020

Jak se zbavit nachlazení během 24 hodin? Moje ověřené tipy

Je tady zima, nedostatek denního světla, Slunce, tedy i vitamínu D3 a s ní i chřipkové období. Určitě už jste to každý zažili. Nejdříve to začne únavou, slabostí, rýmou, lehkým svěděním v krku a pak, pokud to neutnete včas se to promění v chřipku nebo dokonce i angínu. Ještě předtím, než se podíváme na to, jak zatočit s klasickým nachlazením je dobré zmínit to,...

28.12. 2019

„Superpotravina“ jménem: Červené víno

Cože? Blog o zdravém životním stylu a v něm článek o víně? To asi moc nejde dohromady, říkáte si možná. Ale jde, a my se teď pojďme podívat proč. Červené víno se tradičně pije v našich končinách už několik staletí, to je taky důvodem proč máme rychlejší odbourávání alkoholu než třeba naši přátelé z Asie. Pití vína máme do určité míry tedy...

30.11. 2019

Jak si užít párty a neničit si zdraví

Potřeba socializace patří už od pradávna do našich základních lidských potřeb. Už i lidé v pravěku se údajně každý týden scházeli, aby si vyprávěli historky nebo zatančili u ohně. My jako lidé jsme prostě neoddiskutovatelně společenští tvorové a dneska dokonce existují studie a špičkoví světoví lékaři tvrdí, že abychom byli zdraví, tak potřebujeme sociální interakce a mít dobré společenské vztahy. Když jsem...

20.11. 2019

Intenzivní osvětlení před spánkem jako karcinogen

Snažíte se žít zdravě? Cvičíte, dodržujete zdravou stravu, jíte doplňky stravy a děláte všechno pro to, abyste byli zdraví, ale pořád se necítíte dobře? Může za to tahle věc. Lidé (ale i mikroorganismy nebo zvířata) už od pravěku byli zvyklí chodit spát se západem Slunce a přirozeně vstávat, když je probudil východ. Západ Slunce tak dal signál tělu, že...

22.10. 2019

6 tipů pro více energie a lepší zdraví. Především číslo 3 je můj favorit.

Procházím se po pobřeží španělské Mallorky, přede mnou západ Slunce a já přemýšlím. Vidím mladé lidi v mém věku jak se šíleně opíjí a já v nich vidím sebe před lety. Vidím časy, kdy jsem neřešil své zdraví a měl všechno tak nějak na háku. Vždycky jsem vnitřně tušil, že to reálně nedělá dobře mému tělu, ale snažil jsem se tenhle vnitřní hlas...

29.9. 2019

„Poznej sám sebe“ aneb 6 dní offline v přírodě

6 dní bez mobilu, civilizace, elektromagnetického smogu, negativních vlivů, lidí a okolností. 6 dní nepřetržitého pracování na sobě, meditování v nedotčené přírodě a trávení času s úžasnýmí lidmi. Ale i vystupování z komfortních zón a hluboké poznávání sebe samého. Takhle nějak ve zkratce vypadal můj předešlý týden na semináři „Poznej sám sebe„. Proč ale něco takového vůbec dělám? Upřímně bych ještě před rokem nevěřil,...

14.9. 2019

Zvyšování adaptace na stres aneb komfortní zóna vs. růst

Dnes žijeme, dá se říct v nejlepší době, co kdy byla. Nemusíme řešit hladomor, války a podobné problémy. Máme všeho dostatek a kvůli toho, že si už nemusíme lovit potravu, tak jsme zpohodlněli. Můžeme mít všechno. Rychle a hned. Rychlé jídlo, rychlý sex, rychlý internet, rychlé prachy. Celé se to nějak zrychluje. Tím, že můžeme mít všechno a hned začínáme...

29.8. 2019

Spánek, snění a proč se nám sny zdají? + 8 tipů jak zkvalitnit spánek

Položili jste si někdy otázku proč spíme? Spánek je neodmyslitelnou součástí našich životů. Prospíme průměrně 1/3 života. (Někdo více někdo méně). Dříve ale než se podíváme na to proč vůbec spíme, si pojďme říct něco málo o spánku. Spánek se dělí na 5. fází Fáze NREM (usínání) – je to fáze, kdy se mozek dostává do tzv. stavu Alfa...

11.8. 2019

Body&Mind Kodex – Bible zdraví pro 21. století

„Jak mít více energie přes den?“ „Jak předcházet nemocem v dnešní době?“ „Jak být maximálně výkonný jak v práci, tak ve sportu?“ „Jak být pořád tak v pohodě?“ Takové a další dotazy mi chodily poměrně často a proto, že jejich zodpovězení není na jednu zprávu, rozhodl jsem se sesumírovat dohromady moje znalosti a zkušenosti, které pomáhají mi na moji cestě ke kvalitnějšímu životu...

17.7. 2019

Síla hořčíku (Magnesia)

Když se dneska podíváte na rady běžných fitness trenérů, který doplněk stravy užívat, určitě bude na prvním místě něco jako BCAáčka, protein nebo tak něco podobně zaběhlého. Za mě jsou ale na prvním místě, ať už sportujete nebo ne, vždy alespoň ty základní vitamíny a minerály. Je to především pro to, že dnešní jídlo, které je běžně dostupné v supermarketech – vlivem...